クソビビりな僕が1日で成功体験を30コ積んだときの話

どうも。
内面からケアし行動改善を促す
内面リペアコーチのじゅんです。

今回は
1日で成功体験を30コ
積んだときの話でもしようかなと。

自己肯定感が低い方は
自分を責めたり否定するのが超絶得意なので
成功体験を積んだら行動力が爆速に上がるのにな～。

ということを常々思ってます。

ただ、僕自身も超ビビりで
なにするにも不安を抱えて
石橋は100回以上叩かないと渡れない。

超絶ビビりだったんですね。

そんな僕でも
成功体験を1日で30コ積み
自己肯定感が爆上がりする。

そして自信を深められるようになる。

という体験をしました。

その方法とカラクリを話していきますので
ぜひ最後まで読み進めていってください。

それではさっそく始めていきましょう。

成功体験って小さくていいんやで
成功体験を３０コどうやって積んだのか？

成功体験って小さくていいんやで

成功体験って聞くと
よく出てくるのが

どれだけ大きな成果を出したか
どれだけ大きな結果を出したか

ということにフォーカスされがちで
それ以外は成功体験じゃないんじゃないか。

という錯覚に陥る方が実は多いんですね。

確かに、大きな成果や結果を残すのは
成功体験になるんですけど
大事なのはどれだけ小さい成功体験を積むか。

ここを見逃している人が多いわけです。

この小さな成功体験を見逃し、
大きな事ばかりを追いかけるも
たどり着くまでに諦めてしまう。

そうなると成果や結果どころか
何も得られないという結果が残ってしまう。

そうならないためにも、
私が指導する方達には

『ちいさな成功体験こそ
たくさん積みましょう』

そうお伝えしているんですね。

というのも、小さな成功体験の積み重ねが
結果として大きな成果に繋がることを
知っているからです。

逆に大きな成果ばかりを追ったばかりに

『何も得られないじゃないか！！』

と反論する方もいたりします。

そういう方は目先のことばかりで
ちゃんと積むということを疎かにし
成果を急いだ結果なんですね。

だからこそ、小さな成功をたくさん積む。

そして、子供のように
”できた”がいっぱいの日常にする。

これが何よりも自己肯定感を高め
自分を信じる力に変わる。

そうした結果が自信を
深めることになるんです。

成功体験を３０コどうやって積んだのか？

ここまでの話で、成功体験とはいっても
小さな成功体験をたくさん積むことが大事。

ということをお伝えしました。

じゃあ、どうやって1日に
成功体験を３０個も積んだのか。

僕の体験をお話していきましょう。

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まずは1日に積んだ成功体験として

・朝5時に起きる
・歯を磨く
・PCをつける
・20分さんぽする
・トランポリンを5分する
・アファメーションする
・サイリウムを飲む
・朝食を軽く済ませる
・家族に元気にあいさつする
・子ども達と公園で遊ぶ
・子ども達と一緒にふろに入る
・日報を書く
・読書を2冊読破する
・タスク管理する
・スケジュールを書き出す
・寝る前に歯を磨く
・瞑想をする
・外で深呼吸を10回する
・机の上を整理整頓する
・ブログを書く
・販売導線を考える
・仕事のタスク整理
・マインドの振り返り
・自問自答
・学習内容のカンペシート復習
・『ありがとう』１００回唱える
・『受け入れる』１００回唱える
・家族にありがとうを伝える
・ご飯食べる時に黙って食べ瞑想する
・アロマで癒しをする
・内面ケアするワークをする
・メタ認知トレーニング２００回する
・自分の目標を毎朝見る
・自分が直したいことを見て何するか決める
・コーチと通話して頭の整理する
・お菓子、ジュースを禁止
・添加物の多いコンビニ食は食べない
・ごはんは150ｇ/食
・エナジードリンクは禁止
・予定、決めごとは勝手に決めない
・自己否定をすること（対策→ACTまで考えたら）
・無目的の行動・インプットしない

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実際は30以上になるんですけど、
こんな感じで毎日積んでいるんですね。

これを見て、中にはこう思った方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

『えっ？そんなことでもいいの？』と。

中にはやって当たり前でしょ？

という内容もあると思います。

ただ、1日で何をして
何を目的にしているか。

目的を意識した行動になっているか。

というのがめちゃくちゃ重要でして、

例えば、歯磨きなんてのは代表例かなと。

歯磨きは大多数にとっては
当たり前にやってることだし
そんなの成功体験にならんでしょ。

そう思うかもしれませんが、
あなたが歯を磨く目的は何ですか？

そもそもどうして歯を磨く必要があるのか。

必ず”やる目的”があるはずですよね。

歯磨きを続けてきたから
得られた成果もある。

もう少し具体的に話すと
歯磨きをするのは
虫歯にならないため。

だから毎日歯を磨き、
歯の健康を保ちたい。

中には好きな人と
唇を触れ合いたい。

嫌われたくないから
口内をキレイにしておきたい。

という方も居るでしょう。

こうした目的意識があるから
毎日歯を磨くわけです。

ちなみに僕の場合は
歯医者さんが嫌いなので
行きたいくないから歯を磨く。

というのも理由の一つなんですが、
ありがたいことに虫歯は
29年生きてきて1つもないんですね。

そうした成果を得られているのも
日々の積み重ねのおかげであり、
小さな成功体験を積んだ結果の
大きな成果でもあります。

だからこそ、地味だけど大事なことを
成功体験としてピックアップして
毎日のルーティンにしてしまう。

歯磨きと同じように
当たり前にしてしまえば
無意識でもできるようになる。

そうした積み重ねの結果が
1日に成功体験を３０コ積むという
大きな成果にもなったんですね。

しかも、1日で”できた”がたくさんあると
1日の終わりの充足感は高く
次の日も取り組もうと思えるんですね。

こうした良いループを回すのが
僕は20代前半の頃から得意で
タスク管理・スケジュールに落とし込み。

これを武器にしてきたから
今でも成功体験をどんどん積んで

・ブログを1日で５記事書いたり
・3日で20記事書いたり
・1日で動画9時間分の内容を6時間でまとめたり
・1日で本を2冊読んでそのあとにアウトプットでまとめたり
・毎日ルーティン化していくのが得意になったり

よく”時間がない”と言っている方は
多いんですが本業と家庭があっても
できるんですよね。

さらには僕以外にも

・自己肯定感が低く臆病だった
クライアントが行動できるようになる

・自信が持てずにビビりだった方が
毎日楽しく過ごせるようになる

・別サービスをしたクライアント様が
月５０万の成果を出す

日々の内面をケアして
行動改善をしつつ小さな成功体験から
大きな成果を生み出されています。

もし行動できないとか
自信が持てないのであれば、
まずは小さな成功体験を
たくさん積んでみてください。

もちろん、積む方向性などズレていれば
せっかく挑戦しているのにうまくいかない。

ということになるので、
方向性を一緒に見ていきたい。

そんな方は21日間無料で関わることができる
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それでは、今回はこの辺で！

P.S.

・行動したいけど一人では不安
・一緒に寄り添ってくれる人が欲しい
・目標に向かって諦めたくない
・できる自分に生まれ変わりたい
・明るい未来を過ごしている自分でありたい
・自分に負けずに前に進みたい

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