夢へ近づくために”今”できることの見つけ方

どうも。
内面からケアし行動改善を促す
内面リペアコーチのじゅんです。


今回は
２０２３年がスタートしたということで


夢へ近づくために”今”できることの見つけ方


というテーマでお話していきます。

 

新年を迎えるにあたり、
今年こそは何か挑戦しよう。

新しく何か習慣化して
自分を成長させよう。


といった感じで

と何かしら始めようと
決意する方も多いと思います。


しかし、せっかく何か目標を立てても
長続きせずに結局達成ができない・・・


という方も多いと思うんですね。


あれだけ熱量高く持って

『やるぞぉぉぉぉおおおおお』


と決意するも、
そうした想いとは裏腹に
目標が叶わない。


そして、

『やっぱ、俺にはムリなんだな』
『なんでできないんだろ・・・』
『毎年、結局何も変わらんじゃん』


といった感じで、
自分を責めては反省しても
また3日坊主で終わってしまう。

 

もしくは、習慣化できるまで到達せずに
元の自分に戻っていってしまう。


そういった方のために、
どうしたら目標を日常に落とし込みまでして
継続かつ習慣化まで落とし込むのか。


そして、”今”すぐにできることを
どうやって目標から降ろすのか。


今年こそは絶対に諦めたくない！！！

という方はぜひ最後まで
読んでみてくださいね。



という僕も１年前までは
何しても続かないほど怠惰で
決めたことすら守れない。


そんな自分がすごく嫌で
自己嫌悪ばかりしてたんですね。


そんな僕でも１日に２０個以上の
ルーティンを１年以上継続したり。

その日に決めたやることを
毎日１００％達成させたり。

本業と家庭がある中でも
出来ているんですね。

時間が少ないと思ってしまう中で
いかにして自分の夢を達成するのか。


早速、本題に入っていきましょう。

夢を夢のままで終わらせないためのステップ１

まず、夢（目標）をどうしたら
リアルの生活と繋げていくのか。


よくある目標として、

・１０キロ痩せる
・５０万稼ぐ
・読書を毎日継続する


といったようなことを
決めている方が多いと思います。

しかし、このままでは
１００％夢は叶わないんですね。


もし仮に、上記のような
目標を設定したとしても
日常で何したらいいか。


漠然としていて、
頭の中がモヤモヤしてしまう。

 

そうなってしまうと、

『めんどくさい』

となってしまうと、
もう行動しない理由を探すのが
人間の持つ特性なんですね。


じゃあ、どうしたら
行動に移せるのかというと


まず１STEPとして
『目的』を持つことです。


よく、何か行動するにも
目的意識を持ちましょう。

これは人間は大前提として
”目的”がないと動けない。


という人間の特性があるので、
何か達成したい目標に対して

こうしたことを思い浮かべ

『私は○○を達成することで△△を手にする』


といった感じで必ず
夢（目標）と目的は
１セットなんですね。


せっかく決めた夢なのに
ただ漠然と決めただけでは
人間はまず動かない。


ということを覚えておきましょう。

夢を夢のままで終わらせないためのステップ２

夢と目的は１セットとして設定をしたら

次は目標に対しての、
現状のギャップ（差）を
知ることです。


このギャップというのは問題とも
言い換えられますね。


で、目標を決めたけど、
現状をしっかりと把握しないと
本当に目標設定が正しいか。


というのは見えてこないんですね。

 

これはどういうことかというと。


例えば、

ダイエットでお話をすると。


『５キロ痩せたい』

という目標があったとして、
今の現状が何キロあって
理想とする体重との差。

つまりギャップはどれくらいなのか。


と見ていったときに、
実は３キロで良いかもしれないですし、
１０キロかもしれません。


このように、現状を知ってこそ
目標設定というのが正確に決まり、
ギャップが分かるようになるんですね。


仮に読書を毎日継続したい。

という目標があったとしても
現状はどんな問題があるのか。


ということが分からないようであれば、
他人がやっているから自分もやろう。


という、自分の目標ではないことを
必死に取り組もうとしているので
長続きしないんですね。


なので、必ず行動する前には

できるようになった理想はどんな姿か。
その行動をする目的はなんなのか。

ここは必ず押さえて下さい。

 

僕も以前は毎日読書しようと
意気込んでいましたが
目的がなかったので辞めました。


もちろん、
これを学んで自分に落とし込む。


といったような目的がある時は
パパっと１日で読んで行動へ
落とし込みますけどね。


つまり、目的がない行動はしない。

ということを決めておくのも
限られた時間の中でやっていくには
めちゃくちゃ大事ということです。


他人に感化されて行う行動は
９割がムダになってしまうので
ちゃんと今の自分の現状を把握してください。


もし、１人でできないのであれば
行動管理面も見てくれる方に
相談もしくは習うことをおすすめします。


せっかく自分で決めたけど
目標設定からズレてないかを
客観視して修正・改善するのが
一番重要ですからね。

夢を夢のままで終わらせないためのステップ３

ここまで、
目標、目的、現状を把握する。

ということをお伝えしました。


次は決めた目標と現状を埋めるために
具体的に何をしていくのか。


ということを決めていきましょう。


で、結構多いのが
目標は決めたんだけど
具体的に何するか。


ここを決めずに行動できる。


そう思っている方が多いんですね。


しかし、漠然としていることに対して

『めんどくさい』が発動するのが人間。


結局、何をしたらいいかが
決まってないので動けないのは
よくあるあるです。

 

 

なので、目標と現状のギャップが分かったら
必ず具体的に何をするか決めてください。



例えば、ダイエットで５キロ痩せる。

という目標があり、

・どのくらいの期間で達成するか。
・どんな行動をすると達成できるか。

を決めていきます。


もう少し具体的に話すと


５キロを２か月で達成すると決め、
そのためにできる行動として


肉体面としては

食事面においては

といった感じで、
実際に僕がやったことなんですけど
１か月で５キロは達成してます。


こんな感じで、
具体的に何をするか決めて
行動のハードルを下げると
スムーズに動きやすいんですね。

 

もっと言うと上記の行動を
さらに細分化することで
フッ軽になっていきます。

 

夢を夢のままで終わらせないためのステップ４

目標・目的・現状・具体行動を決めたら
終わりかと思うんですけど
一番大事なお話をしていきます。

それは『修正・改善』
することです。


よく決めた目標に対して、
一度決めたことだから
変えてはいけない。


と思い込んでしまい、
逆に行動を縛ってしまがちなんですが、
本来は目標に対して微調整することが
めちゃくちゃ重要なんですね。


例えば、先ほどの例で話すと


５キロ痩せるという目標に対して
期間を決めたかと思いますが
その期間に対して進捗管理をします。


１日当たりの変化は分かりづらいですが、
１週間でどれくらいの結果が出たのか。


それに対して、決めた期日との差を見て
運動量を増やすか減らすのか。


食事を制限するのか。


はたまた、続けることに対しての
精神的なケアが必要になるのか。
（個人的には内面ケアは超重要）


といったように行動に対して
後を見ていくのが大事になります。

夢を夢のままで終わらせないためのステップ（まとめ）

ここまでの話をまとめると

ということをお伝えしてきました。


最後になりますが、
目標は設定したら終わりではない。


ということが分かったかと思いますし
事前の準備が９割を占めてます。


もちろん、実際に行動をしていく中で
メンタル的にきつくなる時もあるでしょう。


そうした場合は目的を見失っている
自分が決めた理想ではない
他人の基準が混ざってしまっている


といった問題が隠れているので
そこは常に意識して改善していきましょう。


ここに気づかずに


『やっぱ、才能ないんだ』
『センスないんだ』


とは思う必要はないですし、
ちょっと修正するだけなのに
諦める方が超もったいないです。


なので、心が折れる前に
内面をケアすることを優先にし
行動とセットで目標達成へ進みましょう。


ちなみにこの方法は仕事でも使えますし
普段から意識して行うことで
小さな行動に対しても短期でできたりと
良いこと尽くしなのでぜひご活用ください。


それでは今回はこの辺で。

 

P.S.

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