オバケなんてないさトレーニングで恐怖と不安に打ち勝て！！

どうも。
内面からケアし行動改善を促す
内面リペアコーチのじゅんです。

今回は、

いつも恐怖や不安に襲われていて
ビクビクしてしまっている。


そのせいで行動するのも
億劫になってしまったり
何か挑戦するにしても
一歩踏み出すことができない。


そんな自分が嫌で嫌で仕方なかった。

『何をビビッてんねん』
『やってみなわからんやろ』
『動けぇえええええ』

と内心は叫んでいるが
全く動けなかった僕が
恐怖と不安に打ち勝った方法を
お話していきたいと思います。


もし今あなたが
漠然とした恐怖や不安に駆られて
動けないようであれば
ぜひ読んでみてください。



それではさっそく始めていきましょう。

オバケ（恐怖と不安）なんてないんやで！

漠然とした恐怖や不安を
抱えてしまって動けない。


そういった経験は一度は
あるんじゃないでしょうか。


例えば、ダイエットをするとき

・外を出歩いてたらなんて思われるかな
・会社や知っている人に見られたらいやだな
・ちゃんと私にもできるかなぁ


といった感じで、
とにかく行動する前から
恐怖や不安が押し寄せてくる。


目の前で起きていないのに
あたかも起きたように錯覚して
足がすくんでしまう。


そんな時は、
”オバケなんてないさ”ワークを
おすすめしています。

僕が勝手につけているワークで
億を稼ぐ人でもやっていますし
僕も実際にやってみて
恐怖や不安に怯えなくなりました。



このワークは簡単に言うと
オバケに恐怖する子どもに対し
部屋の明かりをつけたら
実は何もいなかった。


という幼少期の体験を基に
行っていたワークなのですが
やり方は超カンタン。



とにかく、今感じている
恐怖や不安を全て
紙に書きだしてください。


今やろうとしていることに
限定する必要はなく
普段から抱いていることでOKです。



例を出すと引っ張られてしまうので
あまり出したくはないんですが
少しだけだしておきますね。

例えば、

・自分がうまくいってもいいのかな
・家族になんて思われるかな
・どうしたらできるのかな
・自分でも本当に出来るかな


といった感じで出してください。


そして、すべて出し終えたら

次は

『その恐怖や不安を踏まえて
史上最悪の未来・状況を書き出す』

最初に書いた恐怖や不安の
各内容について一つずつ書き出してください。


書けた方は次へ行きましょう。


そしたら、最後に

『万一そうなった場合に
あなたならどうするかを書き出す』

これをやってください。



で、このワークの目的は
恐怖や不安を顕在化させて
予め対処方法を準備しておくこと。


そうすることで、
恐怖や不安の感情が出た時に
瞬時に切り替えることができるんですね。


もちろん書くだけで終わりではなく、
書いたものを毎日復習するのが大事です。


予め準備しておけば行動するときに出てくる
恐怖や不安に対して対処方法を持っているから
迷わずに進むことができるんですよね。


これは例えるなら
ゲームの攻略本みたいなものです。


どんなボスが待ち受けているのか？
どういった準備立てをしておくべきか？


といった感じで、次に迫ってくる問題を
再起に潰しておくというのが
超絶クリティカルなんですね。


オバケがいるかもしれないのだとしたら、
ライトを当てて各所をチェックする。


すると実際は何もなくて、
薄暗い部屋がトリガーとなり
過去の記憶が蘇っている。


ということです。


もし仮に過去に怖い想いをした経験や
映画などでそういった疑似体験した。


といった場合は、別のワークで
その根本を見つける必要があります。


その場合はご相談下されば
一緒に解決していくので
お気軽にお声がけください。


で、話を戻すと
”お化けなんてないさ”
ワークを実践することで

見えない恐怖に怯えているだけで
実際は何もなかったんだ。

不安なんてのは
勝手に思い込んでいたんだ。

と思えるようになるんですね。


そもそも、起きてない現実なので
起こるはずもないんですけど
頭の中では臨場感が高い方を
現実として捉えてしまう。


といった機能があるので、
まずは恐怖や不安に打ち勝てるように
ワークをぜひ実践してみてください。


それでは今回はこの辺で！

P.S.

今回お伝えしたワークを
一緒にやっていくことができます。


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